votre thérapie.

L’hypnose que j’utilise en accompagnement a été développée par Milton Erickson, un psychiatre et psychologue américain. Il a été le premier à décrire l’état d’hypnose comme un état naturel que nous vivons plusieurs fois par jour, lorsque nous sommes absorbés par quelque chose au point que nous nous perdons dans l’expérience.

Un état hypnotique est un état dans lequel le changement est plus facile. Nous sommes tous composés de différentes parties. Nous avons conscience de l’existence de certaines d’entre elles alors que d’autres nous sont inconnues. Parmi ces parties, il y en a une qui sait comment marcher, sans que nous ayons besoin de faire un effort conscient pour savoir comment poser les pieds. Il y a peut-être une partie qui aime dessiner et une autre qui pense qu’il ne faut pas perdre de temps à faire des dessins. Il y a celle qui prend soin de notre santé, nous impose un régime strict et des exercices trois fois par semaine, et celle qui adore les glaces au chocolat et qui déteste la salle de sport. Ces parties coexistent et se manifestent chacune à différents moments (quand une partie de vous règle le réveil le soir pour 6h afin de faire vos exercices et le lendemain quand le réveil sonne une autre partie se demande ce qui vous a pris de le mettre si tôt!). Or, parfois, des nouvelles parties jusqu’ici complètement inconnues se maniféstent brusquement et violemment (comme celle qui veut immédiatement arrêter de fumer et lutte contre celle qui depuis longtemps y prend plaisir et a besoin d’une cigarette ou d’un joint). Souvent, quand deux parties opposées se manifestent au même moment, nous nous retrouvons en difficulté. Personne ne nous a appris à gérer une négociation entre deux parties de nous-même. C’est d’autant plus compliqué qu’une partie peut très bien avoir tous les arguments rationnels justifiant nos envies (je veux arrêter de fumer car c’est bon pour ma santé, je ne veux plus penser à mon ex car cette relation n’était pas bonne pour moi), sans pour autant arriver à convaincre l’autre.

Sous hypnose, le changement est plus facile. C’est un état dans lequel nous n’écoutons pas seulement le raisonnement intellectuel mais où nous allons également chercher les émotions et les ressentis pour négocier avec eux et trouver un compromis. Une fois que toutes nos parties sont en accord, le changement se fait presque tout seul.

Selon les approches cognitivo-comportamentales (TCC), ce ne sont pas les événements externes en eux-mêmes qui sont à l’origine de nos problèmes, mais avant tout notre façon de les percevoir et de les évaluer. Dans les TCC, le psychologue explore la manière dont vous interprétez les situations que vous vivez, quelles sont les pensées et les représentations que vous y associez. Le thérapeute considère que vos problèmes se sont développés par apprentissage et que vous avez « appris à dysfonctionner ». Pendant la thérapie, il vous aide à apprendre de nouveaux modes de fonctionnement qui vont remplacer ou marginaliser les anciens.

Dans l’approche cognitivo-comportemental, nous nous focaliserons essentiellement sur trois aspects de la situation problématique. Ces aspects sont reliés entre eux et s’influencent mutuellement : le comportement, les émotions et les pensées. Avec l’aide du thérapeute, vous allez étudier le comportement problématique : le définir, le mesurer, voir quand et comment il se produit. Puis, vous allez apprendre comment le modifier en agissant sur chacun de ces trois paramètres.