quand consulter un psychologue ?

Ai-je besoin d’une thérapie ?

Nous traversons tous des moments difficiles dans notre vie. Est-ce que vos problèmes sont une raison suffisante pour rencontrer un psychologue ? Comment une thérapie peut-elle vous être utile ?

Quand consulter un psychologue ?

Si vous êtes sur le point de vous demander si ce serait une bonne idée de rencontrer un psychologue, alors c’est probablement une bonne idée d’en rencontrer un. Mais pourquoi n’est-ce pas si évident ? Parfois, les gens attendent des semaines, des mois, voire des années pour enfin prendre un rendez-vous. Et même une fois la décision prise, les patients entrent souvent dans le cabinet pour le premier entretien avec la même peur que quand ils vont voir un dentiste pour se faire arracher une dent.

Pourquoi est-il si difficile d’entamer une thérapie ?

Souvent, avant même d’envisager de consulter un psychologue, vous avez le sentiment de plus en plus prenant que quelque chose ne va pas dans la façon dont vous vivez ou avec ce que vous pensez de votre vie. Il est possible que vos relations avec les autres se dégradent ou que vous n’arriviez pas à maîtriser votre quotidien.  Vous avez peut-être vécu un événement important et les choses ne sont plus les mêmes depuis. Parfois, un ami ou un proche peut vous suggérer de consulter un psychologue parce qu’il remarque que vous n’allez pas bien.

Souvent, les gens traversent une sorte de déni : « Je peux gérer cela tout seul », « Si j’ignore le problème, il passera avec le temps », ou « Si je me concentre sur les choses positives, alors je me sentirai mieux ». Parfois, ces tentatives nous permettent d’aller mieux pendant un certain temps, mais si les difficultés se cumulent, elles ne seront pas efficaces et vont même aggraver la situation.

Nous avons tendance à nous critiquer très sévèrement pour notre manque d’efficacité à faire face à nos problèmes. Nous regardons les autres qui se débrouillent mieux que nous. Nous avons honte, nous sommes en colère contre nous-mêmes. Certaines personnes réagissent à leur honte en s’efforçant de lutter seules contre leur problème, parfois en s’appuyant sur des comportements problématiques ou des dépendances juste pour s’en sortir. Plus de temps passe.

Peut-être à un moment donné, vous allez vous dire que vous ne pouvez pas gérer ça tout seul. À ce stade, vous commencerez à rechercher de l’aide. Mais comment savoir où aller ? Si vous décidez de trouver un thérapeute, comment savoir à qui faire confiance ?

Vous avez peut-être déjà cherché sur Google ou vous avez demandé à vos amis des recommandations. Vous avez peut-être constaté que parmi les nombreux professionnels, vous ne savez pas qui choisir. Peut-être avez-vous même essayé de prendre un rdv mais vous ne vous sentiez pas à l’aise avec ce professionnel. Pas évident de reprendre si la première expérience n’était pas bonne.

Une fois arrivé à votre premier rendez-vous, vous êtes mis au défi de partager beaucoup d’informations personnelles – parfois vos secrets les plus profonds – avec un parfait inconnu. Pas étonnant que ce soit incroyablement inconfortable.

Alors à quoi ça sert tout ça ?

Il y a de fortes chances que rencontrer un thérapeute vous aide à avancer dans votre vie et à vous confronter à vos problèmes de façon plus efficace. Si vous n’êtes pas sûr, un bon point de départ est de regarder les sites de plusieurs thérapeutes, afin de connaître leurs approches et d’en appeler deux ou trois. Voyez comment ils répondent à la question « Pouvez-vous m’aider ? ». Voyez si vous vous sentez réconforté par la façon dont ils vous parlent au téléphone et, si nécessaire, prenez votre temps avant de décider de prendre rendez-vous avec l’un d’eux.

J’espère que voir à quoi ressemble cette démarche pourra vous encourager à contacter quelqu’un plus tôt si vous en avez besoin, peu importe si vous êtes au tout début de vos démarches ou si vous savez déjà que vous ne pouvez pas gérer seul vos problèmes. Vous aviez peut-être juste besoin de ce petit coup de pouce pour prendre la décision de trouver un thérapeute pour vous-même ou pour quelqu’un que vous connaissez et qui a perdu le contrôle sur sa vie.

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